przed po

[...] roztruchtanie, rozciąganie, MASAŻ, SAUNĘ. A wracając do rzeczywistości: Wpływ może mieć także zła dieta. Pij węglowodany po treningu. Dobrze wzbogacić dietę w glutaminę. Z doraźnych to ciepła kąpiel i aspiryna, magnezin przed snem. Chciaż tak mówiąc szczerze to mi na zakwasy nic nie pomaga. Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-20 13:08:24

Z tym Prolongatum to głupi nieprzemyślany błąd podczas rozpisywania zrobiłem, czyli rozumie ze Prolongatum po treningu + przed snem w dni treningowe a w dni nietreningowe miedzy 2gim posiłkiem a obiadem i powinno być dobrze ?

[...] Rozumiem, że rano ciężko zjeść coś sytego ale się przyzwyczaisz ;) Dodaj warzywa do każdego posiłku, oliwę 1-2x dziennie lub orzechy ew. jakieś nasiona. Ryż brązowy przed, a po treningu może być biały ;) (urozmaicaj sobie makaron durum, kaszę itd.) Dobrym zamiennikiem kuraka jest wołowina, rybka jest dobra na wszystko, także jak [...]

Nie wiem czy połknę te chelaa mag forte jak już pisałem po tych witaminach sportowych miałem odruchy wymiotne przez pewien czas od zażycia. u wrazliwych osob wielkosc MC moze byc problemem wtedy jednak polecam wersje standard lub w plynie osobiscie przyjmuje tuz przed snem 2 x MC

okolica treningowa najlepsza wiec glowna porcja przed i ew po treningu

Ok dzięki za odpowiedź. a w dni nie treningowe to przed obiadem np? I będę brał po jednej kaps dziennie bo trochę to kosztuję i nie chcę cały czas tyle dawać.

A mam jeszcze pytanko, w dniu gdy robie 2 treningi brac przed kazdym taka sama porcje bcaa i ba czy rozdzielic po polowie?

Podstawowy błąd jaki zrobiłem to brak badań przed wrzuceniem trena,suty napuchniete mogą tez być przez progesteron,a tego nie zbije.No nic polecę może jednak te 3/4 dni po 1,potem połówki co 2 i na badania,szkoda odstawiać teraz tego trena

Wiesz większość ludzi wypowiadających się tutaj ma bardzo konserwatywne podejście do takich rzeczy :D. Dzisiaj np. wziołem sobie przed treningiem 200mg koffy 1g l-tyrozyny i porcja CP i naprawde mnie nosiło po siłce , polecam wszystkim, którzy dbają o zdrowie i efedryna im nie podchodzi

Badania bede mogl zrobic dopiero w srode, wtedy bede w Polsce. Co do michy 85% bylo trzymane. Przed bomba bylem na 10 tyg redukcji wiec kilka czitów polecialo przez ostatni okres no i samo ladowanie po okresie redu napewno zalało podejrzewam. A nap pytanie ktos odpowie? Czy najpierw zbadac estro potem bedziem gadac?

no dokladnie, trening mam ok 15,30, dlatego bcaa przed i po treningu,z posilkiem okolotreningowym problem jest wlasnie,czasami silownie mam o 18, wtedy ok 17 jem ryz,piersi i warzywa czy normalny obiad male obciazenie w sensie takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny [...]

No tak....Nie zauwazyłem, bo poprzednia osoba się wcięła w ten temat z innym planem i myślałem, że już ocenione. Co do klatki-jestem osobiście zwolennikiem hantli przy wyciskaniach. Masz dwa ćwiczenia bardziej izolacyjne, i tylko jedno wielostawowe. Na drugim miejscu widziałbym wciąż jakąś formę wycisku w 4 seriach, potem rozpiętki albo brama. [...]

Jeśli poprzedni rozkład B,W,T jest poprawny to rozłożył bym je w poszczególnych posiłkach w taki sposób: 1)Śniadanie 10:30 B-16g W-65g T-31g 2)II Śniadanie/Obiad 13:30 B-24g W-50g T-31g 3)Pos. przed treningowy 16:00 B-40g W-114g T-0g 4)Pos. po treningowy 19:00 B-40g W-114g T-0g 5)Kolacja 20:30/21:00 B-32g W-38g T-42g Zmieniony przez - Dziku244 w [...]

[...] wszystko było ładnie, czysto i klarownie... 3100kcal B=640kcal -> 160g W=1520kcal -> 380 T=945kcal->105g 1)Sniadanie B- 24g W-87g T-35g 2)Obiad B-24g W-65g T-33g 3)Pos. przed treningowy B-40g W-114g T-0g 4)Pos. po treningowy B-40g W-114g T-0 5)Kolacja B-32g W-0g T-37g Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2012-07-21 09:25:53 Zmieniony przez - [...]

[...] - 4,27 (norma 3,1-5,2) w tym : HDL 1,63 (1,55-1,7) LDL 3,19 (1-3,7) trójglicerydy 1,21 (0,4-2,26) proby watrobowe : ALAT 32 ( 9-72 ) ASPAT 25 ( 14-59 ) co do bcaa to przez ok 6-8 miechow jadłem okolotreningowo conajmniej 3x w tyg. 9g przed i po zrob badania , łykaj przez miesiac, powtorz badania, jak bedzie nie tak odstaw i wszystko

To jezeli przy wadze 70 kg to wychodzi po 7 kapsułek przed treningiem i 7 po treningu, bo jedna kapsułka amino anabolu wazy 1g

Ja bym proponował taką rozpiskę . AAKG 1/2 ampułki 30 min przed treningiem, a po treningu 10 kapsułek amino anabolu.a w dni nietreningowe jakies 5 kapsułek z rana po przebudzeniu.

Musi być 1900 ja wiem ,Dołożę jeszcze te co trzeba ale mi chodziło czy tak w porządku jest dobrze , Czy po i przed treningiem te posiłki się zgadzają :) ?

No sory jak ty kupujesz jakieś skate ciuchy to się ****a nie dziwie tu nie gadamy o takich ale o zwykłych dżinsach co można założyć i wyjść do ludzi a nie do kolegów przed blok A tak wogole XL to jest rozmiar 36 i w pasie maja 92 a dlugie sa na 112 ;] wiec nie wiem ale chyba z nich rybaczki robiles lub szorty, a po skróceniu krok idealnie był w [...]

1-jedna kaps. po pierwszym posilku 2-3 -jedna kaps po pierwszym posilku,druga przed treningiem 4-5 -jak bedzie slabiej dzialac dozuc 1 kapse w poludnie lub bierz tylko 2 jak w 2 i 3 tygodniu